Οι σχέσεις μας με τους άλλους παίζουν σημαντικό ρόλο στην ευτυχία και την ευημερία μας. Όμως, μερικές φορές, οι σχέσεις μπορεί να γίνουν τοξικές, δηλαδή να μας προκαλούν αρνητικά συναισθήματα, άγχος, και να μας “τραβούν” προς τα κάτω.
Πώς να αναγνωρίσεις μια τοξική σχέση:
- Έλλειψη σεβασμού: Ο/Η σύντροφός σου σε υποτιμά, σε κριτικάρει, ή σε εξευτελίζει.
- Έλεγχος: Προσπαθεί να ελέγξει τις κινήσεις σου, τις επιλογές σου, ή τους φίλους σου.
- Χειραγώγηση: Χρησιμοποιεί ενοχές, ψέματα, ή άλλες τακτικές για να σε χειραγωγήσει.
- Δράμα: Υπάρχει συνεχής ένταση, τσακωμοί, και συναισθηματική αναστάτωση.
- Εξάρτηση: Νιώθεις εξαρτημένος/η από τον/την σύντροφό σου και φοβάσαι να τον/την χάσεις.
- Απομόνωση: Σε απομονώνει από τους φίλους και την οικογένειά σου.
- Κακοποίηση: Υπάρχει σωματική, λεκτική, ή συναισθηματική κακοποίηση.
Τι να κάνεις αν βρίσκεσαι σε μια τοξική σχέση:
- Αναγνώρισε το πρόβλημα: Το πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίσεις ότι βρίσκεσαι σε μια τοξική σχέση.
- Θέσε όρια: Είναι σημαντικό να θέσεις σαφή όρια και να μην επιτρέπεις στον/στην σύντροφό σου να τα παραβιάζει.
- Ζήτα βοήθεια: Μίλα με έμπιστα άτομα (φίλους, οικογένεια, ή ειδικούς) για να λάβεις στήριξη.
- Φρόντισε τον εαυτό σου: Δώσε προτεραιότητα στην ψυχική και σωματική σου υγεία.
- Σκέψου το χωρισμό: Αν η σχέση δεν βελτιώνεται, ίσως είναι ώρα να σκέφτεσαι το χωρισμό.
Πώς να αποφύγεις τις τοξικές σχέσεις στο μέλλον:
- Αγάπα τον εαυτό σου: Όταν αγαπάς και σέβεσαι τον εαυτό σου, είναι λιγότερο πιθανό να δεχτείς μια τοξική σχέση.
- Μάθε να θέτεις όρια: Μην φοβάσαι να πεις “όχι” και να υπερασπιστείς τον εαυτό σου.
- Εμπιστεύσου το ένστικτό σου: Αν κάτι δεν σου φαίνεται σωστό, μάλλον δεν είναι.
- Δώσε χρόνο: Μην βιάζεσαι να μπεις σε μια σχέση. Γνώρισε καλά τον/την άλλον/η πριν δεσμευτείς.
Συμπέρασμα:
Οι τοξικές σχέσεις μπορούν να μας επηρεάσουν βαθιά. Είναι σημαντικό να τις αναγνωρίζουμε και να λαμβάνουμε μέτρα για να προστατεύσουμε τον εαυτό μας. Με αυτογνωσία, όρια, και στήριξη, μπορούμε να χτίσουμε υγιείς και ευτυχισμένες σχέσεις.
Αν βιώνεις μια τοξική σχέση και χρειάζεσαι βοήθεια, κλείσε μια συνεδρία για να συζητήσουμε.
