“Δεν αντέχω άλλο. Θέλω να απαλλαγώ από το άγχος και το στρες. Ο παθολόγος μου είπε πως αυτό που έπαθα προχθές ήταν μια κρίση πανικού. Μου είπε πως πρέπει επιτέλους να κάνω κάτι…” είπε η Μαρία με φωνή γεμάτη ένταση.
“Μαρία, από το 1 μέχρι το 10 πόσο αγχωμένη νιώθεις, κατά μέσο όρο, μέσα στην εβδομάδα; ” τη ρώτησα.
“8 στα 10 καθημερινά… Εάν μάλιστα η μέρα στη δουλειά είναι απαιτητική, φτάνω και 10 στα 10”.
“Και τα σαββατοκύριακα που δεν υπάρχει δουλειά;”
“Και εκεί τα πράγματα δεν είναι καλύτερα… Κοντά στο 7 θα με τοποθετούσα.”
“Και όλα αυτά τα υψηλά σκορ για πόσο διάστημα τα πετυχαίνεις;”
“Νομίζω τα τελευταία πέντε χρόνια σταθερά…” μου απαντά με απόλυτη σιγουριά.
“Και μέσα σε αυτά τα πέντε χρόνια ποιες προσπάθειες έκανες για να κατεβάσεις τα ποσοστά του στρες;”
“Δεν έκανα καμία προσπάθεια. Πίστευα ότι μπορώ να το διαχειριστώ μόνη μου και έβαζα άλλες προτεραιότητες στη ζωή μου, αλλά τώρα φαίνεται πως ο κόμπος έφτασε στο χτένι…”
Αντίθετα με όσα πιστεύουν πολλοί, οι κρίσεις πανικού δεν εμφανίζονται στη ζωή των ανθρώπων ξαφνικά. Η αλήθεια είναι πως ένας άνθρωπος που βιώνει κρίσεις πανικού δεν ήταν ευτυχισμένος πολύ καιρό πριν την εμφάνισή τους. Γι’ αυτό οι κρίσεις αποτελούν το σωτήριο “καμπανάκι” που μας υπενθυμίζει ότι πρέπει να αγαπάμε και να φροντίζουμε τον εαυτό μας περισσότερο.
“Μαρία, θα εφαρμόσουμε μαζί 4 δοκιμασμένες υπνοθεραπευτικές τεχνικές αντιμετώπισης του άγχους και του στρες. Αυτές είναι:
α. Progressive Relaxation Induction or Deepening Technique, του καθηγητή D. Corydon Hammond
b. Hypnotic Treatment Techniques with Anxiety, των καθηγητών David Spiegel και Herbert Spiegel.
c. Rational – Emotive Suggestions About Anxiety, του διάσημου Αμερικανού ψυχοθεραπευτή Albert Ellis
d. De – Fusing Panic, της υπνοθεραπεύτριας και μέλους της American Society of Clinical Hypnosis, Marlene E. Hunter
“Μα λειτουργεί αυτή η υπνοθεραπεία; Η γειτόνισσα μου είπε να πάω σε ψυχίατρο για να πάρω χάπια. Αυτό έκανε αυτή. Δεν τα πιστεύει αυτά, λέει…”
“Αν θέλεις να ακολουθήσεις τη συμβουλή της γειτόνισσας, μπορείς ελεύθερα να το κάνεις. Εγώ προς το παρόν θα σου μεταφράσω και θα σου δώσω να διαβάσεις δύο επίσημες επιστημονικές έρευνες που φανερώνουν ότι η υπνοθεραπεία όχι απλώς λειτουργεί, αλλά είναι και ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να πετύχεις περισσότερη ηρεμία στη ζωή σου και καλύτερη διαχείριση του στρες και του άγχους σου.”
Οι δύο επιστημονικές έρευνες στις οποίες αναφέρθηκα είναι οι εξής και μπορείτε να τις διαβάσετε τώρα πατώντας πάνω στους συνδέσμους:
α. Hypnosis in the treatment of anxiety- and stress-related disorders
β. The Efficacy of Hypnosis as a Treatment for Anxiety: A Meta-Analysis
“Εντάξει…” μου απάντησε κοιτάζοντας σχετικά απρόθυμα τις επιστημονικές έρευνες.
Η συνεδρία μας ολοκληρώθηκε και μετά της έστειλα στο mail της επιπρόσθετο υλικό για να “κλειδώσουμε” ακόμα περισσότερο τα θετικά αποτελέσματα που ήδη κρατούσαμε στα χέρια μας.
Εφάρμοσε τις οδηγίες μου και μετά από δέκα μέρες μιλήσαμε στο τηλέφωνο.
“Σταθερά 5” μου λέει.
“Τι εννοείς;” την ρωτώ.
“Στη σκάλα του άγχους δεν κάνω πια μεγάλα σκορ… Έχασα την φόρμα μου φαίνεται…” μου απαντά με χιούμορ.
Μετά από πέντε χρόνια υψηλών σκορ άγχους κατόρθωσε και πέτυχε κάτι σημαντικό.
Το άγχος της δεν εκμηδενίστηκε.
Όμως κατέβηκε σταθερά στο 5!
Δεν μεταμορφώθηκε εντελώς η ζωή της.
Όμως απέφυγε τις κρίσεις πανικού!
“Μπορούμε να το κατεβάσουμε και κάτω από το 5;” με ρώτησε.
“Έάν νιώθεις ότι χρειάζεσαι να πάρεις αγκαλιά το 4, τότε ξεκινάμε!”
