Θέλεις να ηρεμήσεις ψυχικά; Εφάρμοσε την συγκεκριμένη τεχνική διότι είναι μία από τις γρηγορότερες!
Aπομαγνητοφώνηση video
Καλησπέρα σας.
Αυτή είναι η 24η τεχνική, η οποία ονομάζεται το χαλαρωτικό μπλε. Στην πραγματικότητα είναι μια γρήγορη, εύκολη και απλή άσκηση για να αποκτήσετε ένα ιδιαίτερα ικανοποιητικό επίπεδο χαλάρωσης μέσα σε μόλις λίγα λεπτά. Είναι από τις γρήγορες ασκήσεις και τεχνικές ανάμεσα στις 30.
Θέλω λοιπόν να τοποθετήσετε τα ακουστικά στα αυτιά σας ως συνήθως, να καθίσετε σε μια θέση άνετα για να χαλαρώσετε και καθώς τοποθετείτε τα ακουστικά ή αν τα έχετε τοποθετήσει ήδη, θέλω να αρχίσετε να εστιάζετε περισσότερο σε μένα.
Θα μετρήσω από το 5 μέχρι το 0 και θα αναπτύξετε ένα επίπεδο χαλάρωσης, το οποίο θα σας επιτρέψει να συγκεντρωθείτε ακόμη περισσότερο στην τεχνική. Ξέρετε πως με ακούτε, ξέρετε πως η φωνή μου βρίσκεται εκεί στα αυτιά σας. Και πέντε. Τέσσερα. Χαλαρώνετε. Εισπνέετε και εκπνέετε και με κάθε εισπνοή…
Χαλαρώνετε λίγο περισσότερο και με κάθε εκπνοή χαλαρώνετε δύο φορές περισσότερο. Τέσσερα. Τρία. Έτσι ακριβώς. Εισπνοή. Χαλάρωση. Εκπνοή. Δύο φορές μεγαλύτερη χαλάρωση. Δύο. Με κάθε αριθμό χαλαρώνετε δύο φορές περισσότερο από τον προηγούμενο. Και με κάθε εισπνοή, έτσι, χαλαρώνετε. Και με κάθε εκπνοή, έτσι, χαλαρώνετε ακόμα περισσότερο. Ένα. Εισπνοή, χαλάρωση, αυτό είναι. Και εκπνοή, μεγαλύτερη χαλάρωση. Έτσι. Και σε λίγο ο αριθμός μηδέν θα αυξήσει το επίπεδο της χαλάρωσης που αισθάνεστε. Έτσι υπέροχα. Αυτό είναι.
Και τώρα, κλείστε τα μάτια σας και αφήστε τα να ξεκουραστούν. Ή αν τα μάτια σας είναι ήδη κλειστά, φανταστείτε ότι τα ξανακλείνετε. Και τα αφήνετε εκεί να ξεκουράζονται καθώς συνεχίζετε να χαλαρώνετε, έτσι ακριβώς. Αυτό είναι.
Και βλέπετε τον εαυτό σας να μπαίνει μέσα σε ένα ασφαλές και ήρεμο λιβάδι. Και το λιβάδι αυτό έχει μέσα του ηρεμία, όχι την ηρεμία που έχετε αποκτήσει εσείς μέσω της χαλάρωσής σας, μια δικιά του ηρεμία που την αντιλαμβάνεστε με όλες τις αισθήσεις σας και… καθώς συνεχίζετε να βρίσκεστε μέσα σε αυτό το πανέμορφο λιβάδι ασφάλειας και ηρεμίας αρχίζετε να ρουφάτε μέσα σας χρυσογάλανο φως με κάθε εισπνοή σας και αυτό το χρυσογάλανο φως είναι ένας συνδυασμός από ένα λαμπερό χρυσό φως, εκείνο το χρυσό του ήλιου, και ένα γαλάζιο, εκείνο το γαλάζιο του πεντακάθαρου ουρανού.
Εισπνέετε χρυσό ήλιο… και γαλάζιο πεντακάθαρο ουρανό σε συνδυασμό. Έτσι. Και σιγά σιγά αυτό το υπέροχο χρώμα αρχίζει και κυλάει από την κορυφή του κεφαλιού σας μέχρι τα μικρά δάχτυλα των ποδιών σας. Έτσι. Και αυτό το χρυσογάλανο φως κυλάει τόσο όμορφα όσο κυλά το χλιαρό νεράκι όταν πέφτει επάνω σας από πάνω μέχρι κάτω. Όταν κάνετε ένα χλιαρό άνετο μπάνιο, από πάνω μέχρι κάτω.
Και φανταστείτε, νιώστε, δείτε αυτό το χρυσογάλανο φως με το χρυσό ήλιο και τον πεντακάθαρο γαλάζιο ουρανό να κυλάει από πάνω μέχρι κάτω. Όπως το χλιαρό νεράκι όταν κάνετε μπάνιο. Περνάει και καλύπτει ολόκληρο το σώμα σας ενώ ταυτόχρονα συνεχίζει να σας χαλαρώνει. Έτσι ακριβώς. Και σας βοηθά να ηρεμήσετε και να ησυχάσετε.
Αφήστε αυτό το χρυσογάλανο φως να κυκλοφορήσει ανάμεσα από τα δάχτυλα των χεριών σας, στις άκρες των χεριών σας και τώρα να φτάσει ανάμεσα από τα μικρά δαχτυλάκια των ποδιών σας. Και ολόκληρο το κορμί σας καλύπτεται από μια χρυσογάλαζη λάμψη. Μέσα και έξω. Πάνω και κάτω. Δεξιά και αριστερά. Πίσω και μπροστά. Και το σώμα σας έχει αποκτήσει μέσα και έξω αυτή την υπέροχη μπλε λάμψη χαλάρωσης και ηρεμίας. Υπέροχα, αυτό είναι. Συνεχίστε. Από πάνω μέχρι κάτω. Όπως το χλιαρό νεράκι χαλαρώνει κάθε μέρος από όπου περνάει, έτσι και αυτό το υπέροχο χρυσογάλανο φως, το χρυσό του ήλιου, το γαλάζιο του πεντακάθαρου ουρανού, μια υπέροχη χρυσή και γαλάζια λάμψη. Το σώμα σας βρίσκεται μέσα σε αυτή την υπέροχη λάμψη.
Και ο νου σας συνεχίζει να βρίσκεται στο υπέροχο λιβάδι. Και μπορείτε να ανοίξετε τα μάτια σας, όποτε θέλετε γνωρίζοντας ότι το χαλαρωτικό μπλε έχει κάνει την καλύτερη χαλαρωτική δουλειά για εσάς. Από μόνο του.
