Λύσεις

Η αλήθεια είναι ότι τόσο ο διαλογισμός όσο και η ύπνωση είναι και οι δύο εξαιρετικές και αποδεδειγμένα αποτελεσματικές πρακτικές. 

Όμως σε τι μοιάζουν και σε τι διαφέρουν;  

Ομοιότητα 1η:  

Ο διαλογισμός είναι μια τεχνική στην οποία βρίσκεστε κάπου ήσυχα και προσπαθείτε να χαλαρώσετε. 

Επίσης και η ύπνωση είναι μια τεχνική κατά την οποία βρίσκεστε κάπου ήσυχα και χαλαρώνετε εστιάζοντας την προσοχή σας προς τα μέσα.   

Διαφορά 1η:  

Ο διαλογισμός απλώς βοηθά να χαλαρώσετε και να εστιάσετε στον εαυτό σας. 

Στην ύπνωση χαλαρώνετε μεν εστιάζοντας σε εσάς, αλλά από τη στιγμή που είστε χαλαροί και εστιασμένοι, μπορείτε να αρχίσετε να αντιμετωπίζετε ζητήματα τα οποία θέλετε να επιλύσετε διότι μόλις βρεθείτε σε υπνωτική έκσταση, μπορείτε να επικοινωνήσετε με τις αστείρευτες δυνάμεις του υποσυνείδητου νου σας και χρησιμοποιώντας υποβολές μπορείτε να κάνετε μετρήσιμες αλλαγές ζωής σας.  

Αυτό μπορεί να επιτευχθεί αφήνοντας κάποιον άλλο να σας υπνωτίσει ή μπορεί να γίνει χρησιμοποιώντας αυθύπνωση. Και οι δύο τρόποι είναι εξίσου αποτελεσματικοί. 

Ομοιότητα 2η:  

Ο διαλογισμός είναι μια μορφή ενδοσκόπησης για να μπορείτε ήρεμα να εξετάσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας.  

Επίσης και η ύπνωση είναι μια στροφή “προς τα μέσα” που βάζει σε ήρεμη σειρά τις σκέψεις και τα συναισθήματα.   

Διαφορά 2η:  

Ενώ ο διαλογισμός εστιάζει αποκλειστικά στο “εδώ και τώρα”, η ύπνωση αρχικά κάνει μεν το ίδιο πράγμα, αλλά στη συνέχεια σας οδηγεί να κοιτάξετε βαθύτερα, μέσα στον υποσυνείδητο νου σας, εκεί όπου αποθηκεύονται όλες οι αναμνήσεις, όλη η δημιουργικότητα, όλα τα συναισθήματα, όλες οι πεποιθήσεις και τα όλα τα ένστικτά σας.  

Και αυτή η πρόσβαση σε όλα αυτά είναι το σημαντικότερο διότι όταν έχετε αυτή την πρόσβαση, δεν υπάρχει σχεδόν τίποτα που δεν μπορείτε να επιτύχετε.  

Διαφορά 3η:  

Ο διαλογισμός έχει μόνο ένα στάδιο: την εστίαση στην αναπνοή η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε το μυαλό σας, να χαλαρώσετε και να συλλέξετε τις σκέψεις σας. 

Η ύπνωση έχει (3) τρία ξεχωριστά στάδια εντός των οποίων: 

• Απομακρύνετε το άγχος   
• Ξεπερνάτε φόβους 
• Έχετε πρόσβαση σε πληροφορίες που σε συνειδητό επίπεδο είχατε ξεχάσει  
• Απελευθερώνετε τη δημιουργικότητά σας 
• Βρίσκετε θετικές λύσεις ακόμη και σε δύσκολες περιόδους  
• Επιτυγχάνετε τους  περισσότερους από τους στόχους σας 

Αλλά γιατί το πετυχαίνει αυτό η ύπνωση και όχι ο διαλογισμός; 

Στην ύπνωση συνήθως ξεκινάτε έχοντας έναν συγκεκριμένο στόχο ή πρόθεση κατά νου. 

Μόλις κατά το πρώτο στάδιο νιώσετε χαλαροί, μπορείτε στη συνέχεια να επικεντρωθείτε στο ζήτημα που θέλετε να επιλύσετε (στάδιο αλλαγής) χρησιμοποιώντας τις δυνάμεις του υποσυνείδητου νου σας και εντάσσοντας αυτές εντός μεθόδων όπως ο θεραπευτικός οραματισμός ή η δημιουργική οπτικοποίηση (πάντα κατά το στάδιο της αλλαγής).  

Για παράδειγμα, εάν υπάρχει κάποιο πρόβλημα που θέλετε να διώξετε, μπορεί ο υποσυνείδητος νου σας να σας το παρουσιάσει σαν έναν μεγάλο λίθο που καταρρέει και μετατρέπεται σε σκόνη. Άλλωστε  ο υποσυνείδητος νους σας ξέρει καλύτερα από εσάς πώς θα επιλυθεί το ζήτημα.  

Ή εάν για παράδειγμα έχετε ένα σημαντικό ραντεβού στο οποίο χρειάζεστε αυτοπεποίθηση, μπορείτε (μέσα στο στάδιο αλλαγής της ύπνωσης) να φυτέψετε έναν σπόρο αυτοπεποίθησης μέσα στον υποσυνείδητο νου σας (ο σπόρος αυτός τεχνικά ονομάζεται μεθυπνωτική υποβολή αυτοπεποίθησης) και να του ζητήσετε αυτός ο σπόρος να παράγει καρπούς αυτοπεποίθησης ακριβώς κατά τη διάρκεια του ραντεβού σας.  

Αυτή μεθυπνωτική υποβολή μπορεί να έχει τη μορφή: “Υποσυνείδητε νου, θέλω, όση αυτοπεποίθηση υπάρχει μέσα μου, να την φέρεις στην επιφάνεια ακριβώς κατά τη διάρκεια του ραντεβού μου” (φυσικά, όπως καταλαβαίνετε, αυτή η ίδια φράση ειπωμένη εκτός ύπνωσης δεν θα φέρει κανένα απολύτως αποτέλεσμα).  

Γενικό συμπέρασμα: μπορείτε να σκεφτείτε την ύπνωση ως μια πιο έντονη και βαθύτερα επικεντρωμένη κατάσταση διαλογισμού, η οποία ακριβώς επειδή είναι βαθύτερα επικεντρωμένη σε συγκεκριμένα αποτελέσματα είναι τελικά  καλύτερη για επίτευξη θετικών αλλαγών.  

Ωστόσο εάν διαβάσατε πολλά αναφορικά με τις διαφορές ανάμεσα στην ύπνωση και τον διαλογισμό και μπερδευτήκατε, κρατήστε μόνο ένα στο μυαλό σας:  

Ο διαλογισμός και η ύπνωση έχουν ομοιότητες, αλλά η τεράστια διαφορά τους είναι ότι η ύπνωση ακολουθεί μία συγκεκριμένη κατεύθυνση, ένα αποτέλεσμα που έχεις επιλέξει πριν αρχίσεις, ενώ ο διαλογισμός είναι πιο “άμορφος” και ασαφής.  

Ας μου επιτραπεί στο σημείο αυτό και μία προσωπική κατάθεση, η οποία ίσως βοηθήσει περισσότερο.  

Προσωπικά δεν επιλέγω τον διαλογισμό διότι δεν έχει αυτή τη συγκεκριμένη κατεύθυνση  (αν και σε κάποιους μπορεί να ταιριάζει περισσότερο) για να επιλύσω συγκεκριμένα ζητήματα και να επιτύχω συγκεκριμένους στόχους.   

Χρησιμοποιώ πάντα ύπνωση (συγκεκριμένα “αυθύπνωση”, εφόσον μπορώ να υπνωτίζω τον εαυτό μου, κάτι που μπορούν όλοι να μάθουν) κάθε φορά που θέλω να πετύχω κάτι συγκεκριμένο: είτε αυτό είναι χαλάρωση, είτε ηρεμία, είτε η  επίλυση ενός προβλήματος, είτε η διαχείριση κάποιου μυϊκού πόνου.  

Και το κάνω αυτό επειδή με την ύπνωση ξέρω ακριβώς πότε θα μπω, πότε θα βγω, και τι θα έχω πετύχει κατά τη διάρκεια που βρίσκομαι εντός της υπνωτικής εμπειρίας.   

Άλλωστε είναι γνωστό πως το ίδιο έκαναν προσωπικότητες τεράστιου βεληνεκούς που άφησαν το αποτύπωμά τους στο παγκόσμιο στερέωμα, όπως ο Άλμπερτ Αϊνστάιν και ο Ουίνστον Τσώρτσιλ.   

Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου είναι η πιο κοινή νόσος του γαστρεντερικού συστήματος που ταλαιπωρεί σωματικά και ψυχικά το 15-20% του ελληνικού πληθυσμού (κυρίως τον νεαρό πληθυσμό και τις γυναίκες). 

Συμπτώματα του συνδρόμου:  

• χρόνιος κοιλιακός πόνος 
• έντονο σφίξιμο στην κοιλιά (κράμπες)
• δυσπεψία
• μετεωρισμός της κοιλιάς (φούσκωμα), 
• παραγωγή αερίων

Παράγοντες που το επιδεινώνουν: 

• άγχος 
• φαγητό 

Ακολουθεί η σημαντική επιστημονική έρευνα που απέδειξε πως η ύπνωση είναι ασφαλής και παρέχει  μακροχρόνια επαρκή ανακούφιση από τα συμπτώματα. 

Η έρευνα των καθηγητών Schaefert Rainer MD, Klose Petra PhD, Moser Gabriele MD και  Häuser Winfried MD πραγματοποιήθηκε με σκοπό να να εκτιμηθεί η αποτελεσματικότητα, η ανεκτικότητα και η ασφάλεια της ύπνωσης στο σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου ενήλικα με μετα-ανάλυση τυχαιοποιημένων ελεγχόμενων δοκιμών.

Μια μετα-ανάλυση τυχαιοποιημένων ελεγχόμενων δοκιμών είναι μια στατιστική διαδικασία συνδυασμού δεδομένων από πολλαπλές μελέτες. Οι ερευνητές αναζητούν ιδανικά το αποτέλεσμα της θεραπείας (ή το μέγεθος του αποτελέσματος) να είναι συνεπές από τη μία μελέτη στην άλλη.

Αποτελέσματα επιστημονικής έρευνας

Στην ανάλυση συμπεριλήφθηκαν οκτώ τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες δοκιμές με συνολικά 464 ασθενείς και διάμεσος κύκλος ύπνωσης 8,5 (7-12) για διάμεσο διάστημα 12 (5-12) εβδομάδων. 

Στο τέλος της θεραπείας, η ύπνωση ήταν ανώτερη από τις συνθήκες ελέγχου στην παραγωγή επαρκούς ανακούφισης συμπτωμάτων (RR, 1,69 [95% CI = 1,14-2,51], NNT, 5 [3–10]) και στη μείωση της παγκόσμιας γαστρεντερικής βαθμολογίας (SMD, 0,32 [95% CI = −0,56 έως −0,08]). 

Κατά τη μακροχρόνια παρακολούθηση, η ύπνωση ήταν ανώτερη από τους ελέγχους σε επαρκή ανακούφιση από τα συμπτώματα (RR, 2,17 [95% CI = 1,22–3,87], NNT, 3 [2–10]).

Συμπέρασμα επιστημονικής έρευνας 

Η μετα-ανάλυση έδειξε ότι η ύπνωση ήταν ασφαλής και παρείχε μακροχρόνια επαρκή ανακούφιση από τα συμπτώματα στο 54% των ασθενών με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. 

Διαβάστε την πλήρη έρευνα εδώ.  

Τα αποτελέσματα της συγκεκριμένης επιστημονικής έρευνας δίνουν ελπίδα σε πολλούς συνανθρώπους μας που ταλαιπωρούνται καθημερινά από το σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου. 

Εάν λοιπόν και εσείς ανήκετε στην κατηγορία των ανθρώπων που χρειάζονται ανακούφιση από τα καθημερινά ενοχλητικά συμπτώματα του συνδρόμου, μπορείτε να εκμεταλλευτείτε τα ελπιδοφόρα  αποτελέσματα της επιστημονικής έρευνας και να ξεκινήσετε κάνοντας μια πρώτη επαφή με την υπνοθεραπεία.

Αυτό που γνωρίζουν οι περισσότεροι άνθρωποι για την ύπνωση είναι περίπου αυτό που αναφέρει και  ο Δρ David Spiegel, καθηγητής ψυχιατρικής και συμπεριφορικών επιστημών στο Στάνφορντ, ότι δηλαδή “ο εγκέφαλος λειτουργεί διαφορετικά όταν βρίσκεται σε υπνωτική κατάσταση και η έρευνα δείχνει ότι η ύπνωση μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα για να σας κάνει λιγότερο ευαίσθητους σε ιογενείς λοιμώξεις.” 

Πέρα όμως από αυτές τις γνωστές πλέον σε όλους μας αλήθειες, η επιστημονική έρευνα αποδεικνύει ότι η ύπνωση αποφέρει θετικότατα  αποτελέσματα και στο ζήτημα της διακοπής καπνίσματος.  

Ο Δρ Spiegel σημειώνει ότι “η ύπνωση είναι σχεδόν διπλάσια αποτελεσματική για τη διακοπή του καπνίσματος από την τυπική συμβουλευτική συμπεριφοράς”, ενώ προσθέτει πως “μερικοί άνθρωποι ανησυχούν ότι θα χάσουν τον έλεγχο ενώ βρίσκονται υπό ύπνωση, ενώ, κατά ειρωνικό τρόπο, η ύπνωση βοηθά τους ανθρώπους να ελέγχουν περισσότερο τις σκέψεις και τις ιδέες τους, έτσι ώστε ο πόνος ή το άγχος να μην έχουν πια το πάνω χέρι”.

Επίσης ο Δρ Spiegel  αναφέρει το εξής ιδιαίτερα σημαντικό: “αυτό που μας λένε αυτές οι διάφορες μελέτες είναι ότι η ύπνωση έχει πραγματικό και μετρήσιμο αντίκτυπο που επιτρέπει στους ανθρώπους να κάνουν πραγματικές σωματικές και ψυχολογικές αλλαγές. Λειτουργεί, και στα χέρια ενός έμπειρου επαγγελματία, μπορεί να επιτύχει θαύματα. Μπορεί κυριολεκτικά να είναι μια δύναμη για το καλό στον κόσμο.”

Εκτός όμως από τις αδιαμφισβήτητες δηλώσεις του καθηγητή Ψυχιατρικής  D. Spiegel, και η καθημερινή εμπειρία των ανθρώπων που έχουν επωφεληθεί από την ύπνωση διαδραματίζει σημαντικό ρόλο. 

Ιδιαίτερα σημαντική είναι η ειλικρινής δήλωση της παγκοσμίου φήμης παρουσιάστριας Ellen DeGeneres, η οποία μετά τις συνεδρίες ύπνωσης που ολοκλήρωσε και αναφερόμενη στον υπνοθεραπευτή της, Paul McKenna, είπε: “με βοήθησες τρομερά, και πιθανότατα έσωσες τη ζωή μου. Η διακοπή καπνίσματος άλλαξε σαφώς τη ζωή μου.” 

Μήπως λοιπόν ήρθε η ώρα να αλλάξει και η δική σου ζωή; 

Ως αϋπνία ορίζεται η δυσκολία στον ύπνο, η παρατεταμένη νυχτερινή αφύπνιση ή η ανεπαρκής ποσότητα ή ποιότητα ύπνου, η οποία επηρεάζει τη λειτουργία της ημέρας, παρά την επαρκή ευκαιρία για ύπνο.  

Η υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας που σχετίζεται με την αϋπνία στην παιδική ηλικία και την εφηβεία μπορεί να προκαλέσει εξασθένιση της προσοχής, της μάθησης και της μνήμης, γεγονότα που μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την γενικότερη ακαδημαϊκή απόδοση των παιδιών. 

Η επιστημονική έρευνα των καθηγητών Ran D Anbar & Molly P Slothower πραγματοποιήθηκε με σκοπό να τεκμηριωθεί η σχέση μεταξύ αϋπνίας και  ψυχολογικών παραγόντων σε παιδιά σχολικής ηλικίας και να τεκμηριωθεί εάν η χρήση ύπνωσης για αυτήν την πάθηση μπορεί να είναι αποτελεσματική. 

Οι καθηγητές πραγματοποίησαν αναδρομική ανασκόπηση διαγράμματος για 84 παιδιά και εφήβους με αϋπνία, εξαιρουμένων εκείνων με κεντρική ή αποφρακτική άπνοια ύπνου. 

Σε όλους τους ασθενείς δόθηκαν και έγιναν δεκτές οδηγίες για αυτο-ύπνωση για τη θεραπεία της αϋπνίας και για άλλα συμπτώματα, εάν θεωρήθηκε ότι αυτοί ήταν επιδεκτικοί στη θεραπεία με ύπνωση. Εβδομήντα πέντε ασθενείς επέστρεψαν για παρακολούθηση μετά την πρώτη συνεδρία ύπνωσης. Η μέση ηλικία τους ήταν 12 χρόνια (εύρος, 7-17). 

Αποτελέσματα:

• Δόθηκαν δύο ή λιγότερες συνεδρίες ύπνωσης στο 68% των ασθενών. 
• Από τους 70 ασθενείς που ανέφεραν καθυστέρηση στην έναρξη του ύπνου πάνω από 30 λεπτά, το 90% ανέφερε μείωση του χρόνου έναρξης του ύπνου μετά την ύπνωση. 
• Από τους 21 ασθενείς που ανέφεραν νυχτερινές αφυπνίσεις περισσότερες από μία φορές την εβδομάδα, το 52% ανέφερε την επίλυση των αφυπνίσεων και το 38% ανέφερε βελτίωση μετά από την ύπνωση.  
• Ένα 41% ανέφερε σωματικές ενοχλήσεις, όπως πόνο στο στήθος, δύσπνοια, λειτουργικό κοιλιακό άλγος, πονοκεφάλους κ.α. Μεταξύ αυτών των ασθενών, το 87% ανέφερε βελτίωση ή επίλυση των προαναφερθέντων σωματικών ενοχλήσεων μετά από ύπνωση.

Συμπέρασμα της έρευνας: Η χρήση της ύπνωσης παρουσιάζεται ως παράγοντας που  διευκολύνει την αποτελεσματική θεραπεία για την αϋπνία σε παιδιά σχολικής ηλικίας.

Μπορείτε να διαβάσετε την πλήρη μελέτη εδώ. 

Εάν παρατηρείτε πως το παιδί σας ταλαιπωρείται από αϋπνία, πρέπει να ενεργήσετε πριν το συγκεκριμένο ζήτημα αρχίσει να επηρεάζει την σωματική του υγεία και την ακαδημαϊκή του πορεία (εκπαίδευση στο δημοτικό ή το γυνμάσιο). 

Θέλετε να διακόψετε το κάπνισμα; Η υπνοθεραπεία είναι η τέλεια επιλογή. Και υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους συμβαίνει αυτό:

Όταν βρίσκεσαι σε κατάσταση ύπνωσης, χαλαρώνεις. Ο συνειδητός νους σου δίνει τη θέση του πρωταγωνιστή στον υποσυνείδητο νου σου. Η προσοχή σου στρέφεται προς τα μέσα. Είσαι  σε θέση (με τη βοήθειά του υπνοθεραπευτή) να επικοινωνείς με τους υποσυνείδητους πόρους σου. Είσαι σε κατάσταση που είναι δυνατή  η  εμφύτευση ισχυρών προτάσεων που σχετίζονται με τη διακοπή καπνίσματος μέσα στον υποσυνείδητο νου.

Μόνο έτσι μπορείς να  αλλάξεις τον τρόπο σκέψης σου για το κάπνισμα σε εξαιρετικά βαθύ επίπεδο (για την ακρίβεια στο βαθύτερο επίπεδο που υπάρχει)  και να βρεις το κίνητρο να σταματήσεις το κάπνισμα.

Η ύπνωση έχει αποδειχθεί ως ένας αποτελεσματικός τρόπος που επιλέγουν οι άνθρωποι που θέλουν να διακόψουν το κάπνισμα και αυτό αποδεικνύεται και επιστημονικά.

“Η ύπνωση αποτελεί τον πιο αποτελεσματικό τρόπο διακοπής καπνίσματος” New Scientist, issue 1845, 31 October 1992, p6 

Πέρα όμως από την επιστήμη, εκατομμύρια άνθρωποι ανά τον κόσμο επιλέγουν την υπνοθεραπεία για να διακόψουν το κάπνισμα, μεταξύ των οποίων και αρκετοί διάσημοι. 

Χαρακτηριστικό παράδειγμα αποτελεί ο γνωστός σε όλους μας ηθοποιός του Χόλιγουντ, Ματ Ντέιμον ο  οποίος δήλωσε: “Είναι φανταστικό. Δεν επιθυμούσα πλέον τα τσιγάρα καθόλου. Θα έπρεπε να το είχα κάνει χρόνια πριν. Η ύπνωση αποτελεί μια από τις καλύτερες αποφάσεις της ζωής μου!”

Δημοσιεύθηκε η επιστημονική μελέτη που πιστοποιεί τις σημαντικές λειτουργικές αλλαγές στη δραστηριότητα του εγκεφάλου μετά από ύπνωση σε ασθενείς με οδοντική φοβία.

Η πρώτη πραγματικά πρωτοποριακή μελέτη που πραγματοποιήθηκε σε άτομα με οδοντικές φοβίες και η οποία μελετά τις επιδράσεις σε διάφορες περιοχές του εγκεφάλου τους πριν και μετά την ύπνωση είναι πλέον γεγονός.

Από τα 24 άτομα που συμμετείχαν, τα 12 είχαν φοβία με τον οδοντίατρο και τα άλλα 12 ήταν η ομάδα ελέγχου. Παρόλο, λοιπόν, που το δείγμα είναι σχετικά μικρό, η επιστημονική έρευνα αποκάλυψε σημαντικά στοιχεία. Το σημαντικότερο όλων είναι το γεγονός ότι τα ερεθίσματα που προκαλούν άγχος μπορούν να μειωθούν αποτελεσματικά μέσω ύπνωσης. Με τον όρο “ερεθίσματα” χαρακτηρίζονται ενέργειες όπως η οδοντική χειρουργική επέμβαση, οι πάσης φύσεως ενδοδοντικές θεραπείες ή η χαμηλής ποσότητας χρήση αναισθητικών.

Οι ερευνητές χρησιμοποιώντας fMRI (λειτουργική απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού) εξέτεσαν διάφορες δομές φόβου του εγκεφάλου και αποδείχθηκε πως παρατηρήθηκαν αλλάγες στα κέντρα φόβου του εγκεφάλου.

Συμπέρασμα των ερευνητών Ulrike Halsband,  Thomas Gerhard Wolf: “Η παρούσα μελέτη παρέχει επιστημονικά στοιχεία ότι η ύπνωση είναι μια ισχυρή και επιτυχημένη μέθοδος για την αναστολή της αντίδρασης των δομών κυκλώματος φόβου”.

Για περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να διαβάσετε την πλήρη μελέτη των καθηγητών  εδώ. 

Το εντυπωσιακό βέβαια στοιχείο είναι ότι εκτός από την παραπάνω έρευνα υπάρχει επιπροσθέτως μια πληθώρα από ερευνητικές  μελέτες  που  υποστηρίζουν  τα  πλεονεκτήματα  της  εφαρμογής  της  ύπνωσης στις  οδοντιατρικές  παρεμβάσεις.  

Παρακάτω παραθέτουμε τις γνωστότερες:  

Chaves  (1997): “η  ύπνωση συμβάλλει στη διαχείριση  του  άγχους  που  προκαλείται από τις  οδοντιατρικές παρεμβάσεις. Επίσης συμβάλλει  στη  βελτίωση  της  ανοχής  των  ορθοδοντικών  ή  προσθετικών μηχανημάτων,  στη  μείωση  της  χρήσης  φαρμακευτικών  αναισθητικών  και  αναλγητικών,  στον έλεγχο  της  ροής  του  σιέλου  και  της  αιμορραγίας. Η ύπνωση βοηθά  και  ως  θεραπευτική  παρέμβαση  για σύνδρομα  χρόνιου  πόνου  στο  πρόσωπο,  όπως  οι  κροταφογναθικές  παθήσεις.”

Fabian  (1995): “τα  πορίσματα  των ερευνών  επικροτούν  την εφαρμογή  ύπνωσης στην οδοντιατρική,  διότι  σχεδόν  το  85%  των  ασθενών  ανέφερε  μείωση των  υποκειμενικών  αισθημάτων  άγχους  καθώς  και  μείωση  των σωματικών  συμπτωμάτων  που  σχετίζονται  με  το  άγχος,  όπως  ο  καρδιακός  ρυθμός,  η συγκέντρωση  κορτιζόλης  στο  αίμα,  η  θερμοκρασία  του  σώματος  κ.α.”  

Eitner et al.,  (2006): “τα  θεραπευτικά  αποτελέσματα  της  ύπνωσης,  τόσο  τα  υποκειμενικά  όσο  και τα  αντικειμενικά,  διατηρήθηκαν  για  μακρό  χρονικό  διάστημα  και  σε  μεταγενέστερες οδοντιατρικές  παρεμβάσεις.” 

Εάν λοιπόν εσείς ή το παιδί σας ανήκετε στην κατηγορία των ανθρώπων που φοβούνται τον οδοντίατρο, μπορείτε να εκμεταλλευτείτε τα δεδομένα όλων αυτών των επιστημονικών ερευνών διότι ο λιγότερος φόβος και ο μικρότερος πόνος είναι πάντα μια καλύτερη επιλογή!

Τι σημαίνει ο όρος “υπνοθεραπεία”;

Ουσιαστικά με τον όρο “υπνοθεραπεία” περιγράφουμε την χρήση της ύπνωσης για θεραπευτικούς σκοπούς. Ως ύπνωση περιγράφεται μία κατάσταση χαλάρωσης με παράλληλη εσωτερική εστίαση της προσοχής. Σύμφωνα με τη διεθνή βιβλιογραφία η υπνοθεραπεία αποτελεί χρήσιμη παρέμβαση για την αντιμετώπιση πολλών ψυχολογικών αλλά και ιατρικών προβλημάτων η οποία συμβάλλει στη βελτίωση της ποιότητας ζωής των ασθενών. Ωστόσο στην Ελλάδα μόνο τα τελευταία χρόνια αρχίζουν να γίνονται γνωστά τα τεράστια οφέλη της.

Είναι αξιόπιστη και ασφαλής η υπνοθεραπεία;

Η απάντηση είναι σαφής: ναι, η υπνοθεραπεία είναι και αξιόπιστη και ασφαλής! Σύμφωνα με επίσημα στοιχεία του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών οι μετα-αναλύσεις των διαφόρων μελετών υπογραμμίζουν με απόλυτη σαφήνεια ότι η κλινική ύπνωση ως συμπληρωματική παρέμβαση, παράλληλα με άλλες ιατρικές ή ψυχολογικές παρεμβάσεις, συμβάλλει στη διαχείριση των συμπτωμάτων και τη βελτίωση της ποιότητας ζωής των ασθενών.

Οι παρεμβάσεις ύπνωσης για την αντιμετώπιση του πόνου έχουν κριθεί ως «αποτελεσματικές» από το Εθνικό Ινστιτούτο Αξιολόγησης της Τεχνολογίας της Υγείας των Η.Π.Α. (1996), ενώ ο Ηammond (2010) στην ανασκόπηση της αποτελεσματικότητας της εφαρμογής τεχνικών ύπνωσης σε προβλήματα που σχετίζονται με το άγχος καταλήγει στο συμπέρασμα ότι αντιπροσωπεύουν μια γρήγορη, οικονομική και ασφαλή εναλλακτική παρέμβαση σε σχέση με τη φαρμακευτική αγωγή, και ενδείκνυνται ιδιαίτερα για προβλήματα που αφορούν καταστάσεις άγχους.