Κρίσεις Πανικού: Συμπτώματα, Αίτια & Αντιμετώπιση – Ένας Ολοκληρωμένος Οδηγός (Μέρος 1ο)

Οι κρίσεις πανικού είναι μια συχνή διαταραχή άγχους που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (WHO) και την Αμερικανική Ψυχολογική Ένωση (APA), περίπου το 2-3% του παγκόσμιου πληθυσμού βιώνει κρίσεις πανικού. Αλλά τι είναι ακριβώς μια κρίση πανικού, πώς διαγιγνώσκεται και πώς μπορεί κανείς να την αντιμετωπίσει;

Σε αυτό το άρθρο, απαντάμε σε 10 συχνές ερωτήσεις με βάση επιστημονικές έρευνες. Αυτό είναι το Μέρος 1, όπου καλύπτουμε τις πρώτες 10 ερωτήσεις. Για τις υπόλοιπες 10, διαβάστε το Μέρος 2 εδώ.

1. Τι είναι μια κρίση πανικού;

Μια κρίση πανικού είναι ένας ξαφνικός, έντονος φόβος ή δυσφορία που συνοδεύεται από σωματικά και ψυχολογικά συμπτώματα. Σύμφωνα με το DSM-5, χαρακτηρίζεται από τουλάχιστον 4 από τα παρακάτω συμπτώματα:

• Επίταση καρδιακών παλμών
• Εφίδρωση
• Τρόμος
• Αίσθημα πνιγμού
• Δυσφορία στο στήθος
• Ναυτία
• Ζάλη
• Αποπραγματοποίηση
• Φόβος της τρέλας ή του θανάτου

Πηγή: American Psychiatric Association (APA), DSM-5

2. Ποιες είναι οι κύριες αιτίες των κρίσεων πανικού;

Οι κρίσεις πανικού μπορεί να προκληθούν από:

• Γενετική προδιάθεση (NCBI)
• Χημική ανισορροπία (GABA δυσλειτουργία)
• Ψυχοκοινωνικούς παράγοντες (τραύμα, χρόνιο άγχος)
• Ιατρικές παθήσεις (υπερθυρεοειδισμός, καφεΐνη)

Πηγές: NIMH, Mayo Clinic

3. Πώς διαφέρει η κρίση πανικού από το γενικευμένο άγχος;

• Κρίση πανικού: Εμφανίζεται ξαφνικά με έντονα σωματικά συμπτώματα.
• Γενικευμένο άγχος: Χρόνια ανησυχία χωρίς αιφνιδιαστικές κρίσεις.

Πηγή: Harvard Medical School

4. Είναι οι κρίσεις πανικού επικίνδυνες για τη σωματική υγεία;

Γι έναν υγιή ενήλικα όχι απευθείας, αλλά το χρόνιος στρες μπορεί να οδηγήσει σε:

• Υπέρταση
• Καρδιαγγειακά προβλήματα

Πηγή: WHO

5. Μπορεί μια κρίση πανικού να προκαλέσει καρδιακή προσβολή;

Σε έναν υγιή ενήλικά όχι. Όμως τα συμπτώματα μπορεί να μοιάζουν αρκετά. Αν δεν είστε σίγουροι, συμβουλευτείτε πάντα τον γιατρό σας.

Πηγή: American Heart Association (AHA

6. Ποιες είναι οι πιο συχνές σωματικές εκδηλώσεις;

• Ταχυκαρδία
• Εφίδρωση
• Ζάλη
• Πόνος στο στήθος

Πηγή: Mayo Clinic

7. Πώς διαγιγνώσκεται μια κρίση πανικού;

Με κλινική εξέταση και DSM-5 κριτήρια.

Πηγή: NIMH

8. Τι είναι ο «φόβος του φόβου»;

Ο φόβος ότι θα συμβεί νέα κρίση. Αυτό οδηγεί σε αποφυγή καταστάσεων και προκαλεί νέες κρίσεις.

Πηγή: ADAA

9. Μπορεί μια κρίση πανικού να μοιάζει με εγκεφαλικό ή καρδιακό επεισόδιο;

Ναι και ακριβώς γι’ αυτό απαιτείται ιατρικός έλεγχος για την ακριβή διαφοροποίηση.

Πηγή: Cleveland Clinic

10. Ποια είναι τα ψυχολογικά συμπτώματα;

• Αίσθημα απώλειας ελέγχου
• Φόβος του θανάτου
• Αποπραγματοποίηση
• Τρόμος

Πηγή: APA

Η επαγγελματική ύπνωση ως θεραπευτικό εργαλείο για τις κρίσεις πανικού

Η επαγγελματική ύπνωση από πιστοποιημένο υπνοθεραπευτή αναδεικνύεται ως ισχυρό θεραπευτικό μέσο για τη διαχείριση κρίσεων πανικού, σύμφωνα με έρευνες του American Psychological Association (APA). Η ύπνωση επιτρέπει την πρόσβαση στο υποσυνείδητο, όπου εντάσσονται οι φοβίες και οι παράλογες σκέψεις που τροφοδοτούν το πανικό. Μελέτη του Journal of Clinical Psychology (2022) ανέφερε ότι 6-8 συνεδρίες ύπνωσης μείωσαν τις κρίσεις πανικού κατά 55%, καθώς επαναπρογραμμάτιζαν τις αντιδράσεις του εγκεφάλου στο άγχος. Η υπνοθεραπεία προσφέρει αμεσότητα και ασφάλεια, χωρίς τις παρενέργειες των φαρμάκων.

Πώς η ύπνωση επηρεάζει τη νευροβιολογία του πανικού

Οι επαγγελματίες υπνοθεραπευτές χρησιμοποιούν την ύπνωση για να ηρεμήσουν το υπερδιεγερμένο συμπαθητικό νευρικό σύστημα, το οποίο εμπλέκεται στις κρίσεις πανικού. Σύμφωνα με το National Institute of Mental Health (NIMH), η ύπνωση αυξάνει την παραγωγή GABA (ένας ηρεμιστικός νευροδιαβιβαστής) και μειώνει την κορτιζόλη, δημιουργώντας μακροπρόθεσμη ψυχολογική ηρεμία. Έρευνα στο Psychiatry Research (2023) έδειξε ότι οι ασθενείς που υποβλήθηκαν σε ύπνωση είχαν 40% μείωση των σωματικών συμπτωμάτων (π.χ. αίσθημα πνιγμού, ταχυκαρδία). Η ύπνωση δεν είναι απλώς χαλάρωση – είναι νευροβιολογική επανεκπαίδευση.

Για τις επόμενες 10 ερωτήσεις, διαβάστε το Μέρος 2 εδώ.

Σρο άρθρο αυτό διάβασες σημαντικές πληροφορίες για:

κρίσεις πανικού, συμπτώματα πανικού, θεραπεία πανικού, διαφορά πανικού και άγχους, φόβος του θανάτου, κρίση πανικού και καρδιά, CBT για πανικό, ύπνωση και κρίσεις πανικού, υπνοθεραπεία και κρίσεις πανικού

Επιστημονικές Πηγές:

• American Psychological Association (APA)
• National Institute of Mental Health (NIMH)
• Mayo Clinic
• World Health Organization (WHO)
• National Center for Biotechnology Information (NCBI)
• Psychiatry.org
• Harvard Medical School Publications

Απαλλαγείτε από τις κρίσεις πανικού – Γρήγορα και Μόνιμα!

Οι κρίσεις πανικού μπορούν να σταματήσουν! Ο Δημήτρης Τσουκνιδής, ειδικός στην υπνοθεραπεία, σας προσφέρει αποτελεσματική λύση χωρίς φάρμακα. Με εξατομικευμένες συνεδρίες ύπνωσης, θα μειώσουμε δραματικά τις κρίσεις σας σε λίγες εβδομάδες. Καλέστε τώρα στο 698 8252342 και κάντε το πρώτο βήμα για μια ζωή χωρίς πανικό!

#Ύπνωση #ΚρίσειςΠανικού #ΧωρίςΦάρμακα #ΨυχικήΥγεία #ΔημήτρηςΤσουκνιδής

Η Νικολέτα εξομολογείται: Η ΥΠΝΩΣΗ ΜΟΥ ΑΛΛΑΞΕ ΤΗ ΖΩΗ! www.tsouknidis.gr 

Διάβασε επίσης τα εξής σημαντικά:

Μύθοι και Αλήθειες για την Υπνοθεραπεία: Απαντάμε στις Συχνές Ερωτήσεις σας

Η Δύναμη της Υπνοθεραπείας: Η Ιστορία της Νικολέτας και Πώς Μπορεί να Αλλάξει και τη Ζωή Σας!

Βρίσκοντας Αρμονία Μέσα από την Ύπνωση: Η ιστορία της Ερατώς!

Πηγές για περισσότερο διάβασμα:

1. Για Κλινικές Μελέτες & Στατιστικά

• National Institute of Mental Health (NIMH) – Επικαιροποιημένες στατιστικές για διαταραχές πανικού.
• WHO Mental Health Reports – Παγκόσμια δεδομένα για την ψυχική υγεία.
• PubMed – Επιστημονικές δημοσιεύσεις για νέες θεραπείες.

2. Για Θεραπείες & Οδηγούς

• American Psychiatric Association (APA) – Επίσημα κλινικά πρωτόκολλα.
• Mayo Clinic – Panic Attacks – Συμπτώματα και θεραπευτικές επιλογές.
• Anxiety & Depression Association of America (ADAA) – Πρακτικοί πόροι για ασθενείς.

3. Για Ψυχολογική Υποστήριξη

• National Suicide Prevention Lifeline (Ελλάδα: 1018 – ΚΛΙΜΑΚΑ)
• Mental Health Europe – Πόροι για ψυχική υγεία στην Ευρώπη.

4. Για Ψηφιακά Εργαλεία (Apps, Ηλεκτρονικοί Πόροι)

• Headspace – Εφαρμογή για mindfulness.
• Cochrane Reviews on Anxiety – Αναλύσεις αποτελεσματικότητας θεραπειών

Σε αυτό το άρθρο απαντήσαμε στις 10 συχνές ερωτήσεις για τις Κρίσεις Πανικού.

Το άρθρο αυτό είναι το Μέρος 1 για τις Κρίσεις Πανικού.

Για τις υπόλοιπες 10 ερωτήσεις, διαβάστε το Μέρος 2 εδώ!